Opplegg for teknikktrening i Eiker padleklubb – 2013

Økt 1:  Grunnleggende teknikk (mandagspadlingen)

Mål: Å sikre at deltakerne blir trygge, sånn at de også kan delta på torsdagspadlingen, – etter hvert som de blir selvstendige padlere.

Innhold: 

Informasjon om ansvar for hverandre og generelt om kajakken.

Ror og skegg eller senkekjøl (hvordan virker de)

Inn-/utstigning – strand

Fremover padling

Effektive padletak (strake armer med bruk kropp, – fremfor armene)

Fremover + stop

Bakover + stop

Fremover padling med og uten bruk av ror

 

Økt 2 : Teknikktrening – videregående 1

Fokus på ulike padle-tak, som gir mulighet til sideveis forflytning og varianter av styretak med forskjellig bruk av åra/ åreisett (foran og/eller bak padleren).

Mål: å gjøre de enkelte padler i stand til å komme seg kjapt bort til hverandre.  Dette er til nytte når det skal dannes flåte og/eller ved hjelp ved velt. (kameratredning)

Innhold:

Inn-/utstigning fra brygge

Kommunikasjon

Styretak bak

Støttetak

Sveipetak (justering av kajakken i fart)

Sideveis forflytning

Wet exit m/spruttrekk (velte i kajakken med spruttrekket på)

Kameratredning

Årepose-redning

 

Økt 3: Teknikktrening  – videregående 2

Du må ha gjennomført kanting med spruttrekket for å delta.

Mål: Bedre teknikk- og kommunikasjons- ferdigheter.

Innhold: 

Kommunikasjon (verbalt og non-verbalt ved bruk av signaler)

Kanting av båt (med og uten bruk av støttetak)

Sideveis forflytning: i og uten fart og parallelt forflytning i fart

Styretak fremme

Tauing (ulike former alt etter situasjonen)

Cowboyredning (egenredning)

Kameratredning

Kameratredning m/hjelp

 

Fordeling av øktene vil bli lagt inn i kalenderutgaven av terminlista

Økt 1: hver mandag (noen mandager i forkant av teknikktreningen)

Økt 2: to påfølgende tirsdager

Økt 3: tredje hver tirsdag

 

This entry was posted in Aktivitet, Informasjon. Bookmark the permalink.