Økt 1: Grunnleggende teknikk (mandagspadlingen)
Mål: Å sikre at deltakerne blir trygge, sånn at de også kan delta på torsdagspadlingen, – etter hvert som de blir selvstendige padlere.
Innhold:
Informasjon om ansvar for hverandre og generelt om kajakken.
Ror og skegg eller senkekjøl (hvordan virker de)
Inn-/utstigning – strand
Fremover padling
Effektive padletak (strake armer med bruk kropp, – fremfor armene)
Fremover + stop
Bakover + stop
Fremover padling med og uten bruk av ror
Økt 2 : Teknikktrening – videregående 1
Fokus på ulike padle-tak, som gir mulighet til sideveis forflytning og varianter av styretak med forskjellig bruk av åra/ åreisett (foran og/eller bak padleren).
Mål: å gjøre de enkelte padler i stand til å komme seg kjapt bort til hverandre. Dette er til nytte når det skal dannes flåte og/eller ved hjelp ved velt. (kameratredning)
Innhold:
Inn-/utstigning fra brygge
Kommunikasjon
Styretak bak
Støttetak
Sveipetak (justering av kajakken i fart)
Sideveis forflytning
Wet exit m/spruttrekk (velte i kajakken med spruttrekket på)
Kameratredning
Årepose-redning
Økt 3: Teknikktrening – videregående 2
Du må ha gjennomført kanting med spruttrekket for å delta.
Mål: Bedre teknikk- og kommunikasjons- ferdigheter.
Innhold:
Kommunikasjon (verbalt og non-verbalt ved bruk av signaler)
Kanting av båt (med og uten bruk av støttetak)
Sideveis forflytning: i og uten fart og parallelt forflytning i fart
Styretak fremme
Tauing (ulike former alt etter situasjonen)
Cowboyredning (egenredning)
Kameratredning
Kameratredning m/hjelp
Fordeling av øktene vil bli lagt inn i kalenderutgaven av terminlista
Økt 1: hver mandag (noen mandager i forkant av teknikktreningen)
Økt 2: to påfølgende tirsdager
Økt 3: tredje hver tirsdag
